Du möchtest in innere Balance finden? Ja, das Leben ist ein Balanceakt, gerade in dieser sehr herausfordernden Zeit. Von überall prasseln die schlechten Nachrichten auf uns herein. Die Welt wird immer schneller und hektischer. Du musst Leistung bringen oder verlangst dir selbst viel zu viel ab. Da sind Ängste, Sorgen, Unsicherheit, Selbstzweifel. Dadurch kannst du dich immer mehr verlieren und Ja, das kann dich alles ganz schön aus der inneren Balance bringen.
Doch du kannst sehr viel für dich und dein Wohlbefinden tun. So freue ich mich nun dir verschiedene Möglichkeiten aufzuzeigen, die gemeinsam dazu beitragen können deine innere Balance wieder zurück zu gewinnen und aufrechtzuerhalten. Es ist gar nicht so schwer! Du brauchst nur etwas Zeit für Dich. Du kommst wieder in Verbindung mit dir selbst, es macht Spaß und bringt Lebensfreude.
Meine 7 magischen Schlüssel zum Finden deiner inneren Balance:
1. Achtsamkeit und Meditation:
Die Praxis von Meditation und Achtsamkeit ermöglicht es, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und eine tiefere Verbindung zum gegenwärtigen Moment herzustellen.
Unsere Gedanken kreisen ständig um Versäumnisse in der Vergangenheit oder verlieren sich in Sorgen und Ängsten um die Zukunft. So ist es wichtig hier einmal Ruhe hineinzubringen und nur im gegenwärtigen Moment zu sein. Dafür ist Meditation eine super Möglichkeit, um zur Ruhe zu kommen und deinen Geist zu sammeln.
Mein Tipp Nr.1 für deine innere Einkehr: Gehe in die Natur, sei achtsam und genieße deine Spaziergänge von Herzen. Das ist auch eine Art von Meditation und ehrlich, ich finde, das ist die Allerbeste! Ich praktiziere das sogar täglich und so geht‘s: Gehe bei deinem Spaziergang, am besten durch einen Wald, gaaanz langsam. Nehme bewusst deine Umgebung mit allen Sinnen wahr, auch die vielen ganz kleinen Dinge: z.B. rieche wie es duftet, sehe wie die Sonnenstrahlen durch die Blätter glitzern, bestaune den Tau an einem Grashalm oder den Schmetterling auf der Blüte. Achte auf das Zwitschern der Vögel, höre das Summen der Bienen, spüre den Wind in deinen Haaren. Spüre und sehe bewusst die Schönheit der Natur. Dies öffnet dein Herz und ist dein Game Changer.
2. Gesunde Lebensgewohnheiten:
Regelmäßige körperliche Aktivität, ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung sind Eckpfeiler für das körperliche und emotionale Wohlbefinden und deine innere Balance.
Mit den bewussten Spaziergängen in der Natur hast du nun eine wundervolle körperliche Aktivität. Außerdem nimmst du durch die tägliche Bewegung viel Sauerstoff auf und dies hilft dir auch nachts besser zu schlafen.
Auch Sport ist ein guter Baustein für deine innere Balance und mein Tipp: Mache Sport ohne Leistungsgedanken!
Dein Körper hat nicht nur das Bedürfnis nach Bewegung, sondern auch nach gesunder Nahrung. Man sagt: „eine gute Mahlzeit hält Körper, Geist und Seele zusammen“. Mit einem liebevoll und ausgewogen zubereiteten Mahl erhält dein Körper alle Vitamine und Mineralstoffe die er auf körperlicher Ebene benötigt und stärkt deine Seele.
3. Soziale Unterstützung:
Der Austausch mit anderen, sei es durch Familie, Freunde oder Gemeinschaften, kann einen wichtigen Beitrag zur emotionalen Unterstützung leisten.
Sich austauschen, gemeinsam etwas erleben, deine Sorgen mitteilen, anderen helfen, ist essentiell für deine innere Balance. Das gibt dir Stabilität, Sicherheit und Lebensfreude. Wie wunderbar ist es zum Beispiel gemeinsam zu essen oder in die Natur zu gehen. So lege ich selbst immer Wert auf mindestens eine gemeinsame Mahlzeit am Tag mit meinem Mann und am Wochenende machen wir meistens einen größeren Ausflug oder treffen uns mit Freunden.
4. Selbstreflexion:
Durch Selbstreflexion, sei es durch Tagebuchschreiben, Therapie oder Gespräche, können innere Konflikte besser verstanden und gelöst werden.
Unsere Erlebnisse, Kummer, inneren Konflikte und Blockaden tragen wir wie eine schwere Last auf unseren Schultern. Die Gedanken kreisen, du hast vielleicht Ängste und Schuldgefühle und diese steuern unbewusst dein Leben. Darum ist es wichtig sich davon zu erleichtern und neue Wege für dich zu entdecken. Tagebuchschreiben oder einen Selbsthilferatgeber zu studieren ist eine gute Möglichkeit sich zu reflektieren. Ich empfehle dir auch ein Glückstagebuch zu führen, das heißt, du notierst jeden Abend zwei Dinge die dir an diesem Tag ein glückliches Gefühl geschenkt haben. Das Aufschreiben von positiven Dingen lenkt den Fokus auf die guten Dinge und lässt negative Gefühle und Gedanken kleiner werden.
Doch manches braucht eine fachkundige Unterstützung und so gehört es zu einer gesunden Selbstfürsorge sich auch einmal Hilfe in Therapie oder Gespräch zu suchen. Ich staune immer wieder wie lange, oft viele Jahre, Menschen in ihren Themen feststecken, die nach ein paar Therapiestunden wie weggeblasen sind.
Und gerade meine Anliah-Therapie, die energetische Psychotherapie und Spiritualität vereint, ist hervorragend geeignet um auf tiefgreifende Weise wieder in eine anhaltende innere Balance und ein glückliches Leben zu finden. Unter Anleitung unterstütze ich auch deine Selbstreflexion und helfe dir dein Leben zu verstehen.
5. Kreativität und Selbstausdruck:
Kreative Aktivitäten wie Kunst, Musik oder Schreiben ermöglichen es einen Ausgleich zu schaffen oder sogar Emotionen auszudrücken.
Finde ein Hobby für Dich, das dir wirklich Spaß macht und womit du deine Sinne schweifen lassen kannst. Kreativität ist ein Ausdruck unserer Seele. Bei einer kreativen Tätigkeit kannst du in einen „Flow“ kommen – und „im Flow sein“ bedeutet, du lebst Dich! Du bist dir wieder nahe. Dieser kreative Ausdruck, dich wieder spüren, ausdrücken, erfahren, das schafft einen Ausgleich, bringt dich raus aus Gedankenkarussellen und macht riesigen Spaß!
Ich liebe es zu musizieren und komponieren, wie du bei meinen Meditationsaufnahmen hören kannst.
6. Stressmanagement:
Techniken zur Stressbewältigung wie Atemübungen, Yoga, Achtsamkeit oder progressive Muskelentspannung helfen, die Auswirkungen von Stress zu mindern.
Lass uns noch kurz darüber sprechen was dir Stress macht. Ist es der Druck vom Außen oder dein eigener Leistungsdruck? Sind es vielleicht Schuldgefühle? Warum bist du gerade in dieser Stresssituation? Wie lange hält sie schon an? Kannst du deinen Tag umstrukturieren oder einen Teil der Stressfaktoren weglassen? Fühlst du diesen Stress vielleicht schon immer? Das herauszufinden, sich von Belastendem zu befreien und neue Wege zu finden, ist enorm wichtig für deine innere Balance.
Stress entsteht, weil wir unbewusste Glaubenssätze, Muster und negative Gefühle in uns tragen, die am Stress beteiligt sind oder dazu führen. Darum empfehle ich dir: Entdecke deine Stressursachen und befreie dich davon. Gerne begleite ich dich diese herauszufinden und deine Glaubenssätze, Muster und negativen Gefühle, die sogar schon sehr früh in der Kindheit entstanden sein können, zu löschen. Das ist der schnellste Weg. Wir praktizieren auch den „bewussten liebevollen Atem“, mit dem du dich für dich öffnen kannst. Er ist ein großartiges Werkzeug der Anliah-Therapie.
7. Lebenssinn und -ziele:
Das Setzen von Zielen und das Verfolgen eines Lebenssinns bieten Orientierung und Erfüllung.
Eine sinnvolle Aufgabe im Leben zu haben, deinem Leben Sinn zu geben, fördert enorm deine innere Balance, dein Glücklichsein. Du fühlst dich gebraucht, es gibt dir Stabilität. Wir alle haben eine bestimmte Aufgabe in diesem Leben, deren Erfüllung uns große Erfüllung schenkt! Dazu sind uns bestimmte Fähigkeiten gegeben. Mir bereitet es große Freude mit dir gemeinsam diese und deine Seelenaufgabe herauszuarbeiten und dir das Besondere zu zeigen, dass du der Welt schenken kannst. Du bist großartig!
8. Mein Bonusschlüssel: Sei liebevoll zu dir!
Du hast bestimmt schon zwischen den Zeilen herauslesen können, was deine innere Balance wiederherstellt. Die 7 Schlüssel kannst du auch ganz einfach auf eine einzige Basis bringen: Geh in ein liebevolles Sein mit dir. Schenke dir selbst bewusst wirklich Zeit und Aufmerksamkeit.
Frage dich täglich:
- Was tut mir gut?
- Was brauche ich?
- Und gehe dann die passenden Schritte dazu.
Von Herzen nehme ich dich bei deinen Schritten an die Hand.
Brauchst du jemanden, um über deine Herausforderungen und Probleme zu sprechen? Möchtest du wirklich Lösungen für deine Themen finden? Dann können wir das gerne in einem kostenfreien Gespräch angehen und gemeinsam an deinem Fahrplan für das Zurückfinden in deine innere Balance, Kraft und Lebensfreude arbeiten.
Ich freue mich darauf, dir mit fachkundiger Beratung zur Seite zu stehen.
Alles liebe, Deine Gabriele
